[...] :-?. reg forum Przez chwilę zastanawiałem się nad spalaczem (choć nie mam powodów do wstydu na plaży |-) ) stąd odwiedzane strony ale po namyśle zaopatrzę się w jakąś przedtreningówkę bez kreatyny (np. FA Napalm) i z mniejszymi dawkami niż zalecane wykrzesane rezerwy energii poświęcę na cięższy, wydajniejszy trening :-PP Z ciekawości: Thermal [...]
[...] 14.30 -1cabs Hellburner godz. 14.45 -13 g. BCAA Godz 15-17 (TRENING) Trening siłowy(barki+triceps) 75min. Jakiś przymulony byłem dzisiaj i opornie szło, byłoby prędzej... Po treningu siłowym: -15min chód na bieżni prędkość 8,5km/h -5min bieg na bieżni prędkość 12,5km/h -25min jazda na rowerku stacjonarnym (wybrany jakiś program z pamięci, ciężki) [...]
Dzisiejsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c02d0bd11064e0b9c9a7f1cfa54e039.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1839c1d44f8440aebd0520227525a86c.jpg I zaległe pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b4658d7e9640878c3470be08063b6c.jpg Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-12 18:11:16
Moje plany wyglądają tak: Teraz lecę tym treningiem przez 4-8tygodni w zależności od efektów. Następnie dołożę 3 ćwiczenia(na biceps, triceps i barki) i tak zamierzam potrenować 4-8 tygodni. Po czym dołożę dodatkowy plan '' B'' tego treningu 6-ćwiczeniowego i potrenuję 4-8 tygodni. Następnie ułożę nieklasyczny split z ćwiczeń bez sprzętu: [...]
To poniedziałek, środa i sobota rób trening siłowy (FBW) i tyle wystarczy. Dietę ustaw tak, by okołotreningowo były dobre źródła węglowodanów. Pod moim postem masz 2 linki, przeczytaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-06 12:11:18
No to wchodzę w kolejny miesiąc z CF. 1/12/2018 Dzisiaj trening jak dla mnie bardzo przyjemny. W parach TC 12 minut 3 deadlift 3 burpee over the bar 6 dl 6 botb 9 dl 9 botb 12 dl 12 botb 15 ... 15 ... itd. Udało mi się z kumplem w parze zrobić 18 pełnych sekwencji plus jeszcze z następnej 6 dl. Sztanga 20 kg plus 20kg obciążenia. Po treningu [...]
WOD 18/01/2019 6 RFT 12 Push Up 12 Box Jump 2 Wall Climb 12 Lunge Całkiem przyjemny WOD lecz w moich push up skalowałem je i robiłem na skrzyni. Całość zrobiłem w 14 minut. Generalnie trening bez jakiś spektakularnych efektów. :-D Jutro zamiast CF wybieram się na basen. Dawno już mnie tam nie było. Marzy mi się także sauna. :-))
Witam :) Pora na mała aktualizacje mojego dziennika Mam 09.12.2011 r trening przebigł nastepujaco Dipsy - 7,7,6 A1-7,8,9 (byłem motywowany stale przez dziewczyne xd ) D-17 C1-12,10,8 E-10,11,13 F-22,17 (trzeciej serii nie zrobilem bo było mi słabo) G-26,18,20 k2-10,10,11 Trening udany myslę maleńki progress czuje że miesnie sa rozruszane i nie [...]
No to tak: 1) wiek->17 lat 2) waga/wzrost-> 107kg/199cm 3) staż treningowy -> pół roku (trening 2-3x tygodniowo 4) cel cyklu -> Masa, siła + trochę redukcji tłuszczu (oczywiście z wagą mogę iść w górę, byle by się tłuszczu pozbyć ;)) 5) stosowane już wcześniej suplementy 6) stosowane wcześniej spalacze-> brak 7) suplement stosowane [...]
to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze czy orbitreku. Nie dalem cwiczen na plecy, bo ma juz dosc spore i nie chcemy, zeby sie bardziej rozrosly. Na wszystkich maszynach cwiczenia robi na minimalnym obciazeniu, takze 15-20 powtorzen [...]
[...] Dwóch to sędziowie Muay Thai dodatkowo, jeden jest absolwentem AWFu a drógi w tym roku planuje zakończenie tych studiów. Zapraszam we wtorek i piątek na 18.00 na trening na Abrahama 10 do gimnazjum nr. 27 (wejście boczne do szkoły tak jak do biblioteki) to szkoła tuż przy wodniku. Pierwszy trening oczywiście darmowy i będzie można [...]
[...] oliwy z oliwek ? jeśli tak w jakiej ilości? Oczywiscie, chcac zachowac tyle samo tluszczy mniej wiecej polowe gramatury orzechow 5. w dni nietreningowe zamierzam wkrótce dodać trening hiit, czy zmieniać coś w diecie pod tym kątem? Narazie nie, poki waga poleci, pozniej albo dodatkowa aktywnosc albo ciecie kcal 6. [...]
Wiek 34 lata. Dieta ketogenna. Cel przyrost masy beztluszczowej Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.
małe porównianie widać z te troche masy mi przyszło dzisiaj się ważyłem przed treningiem waga pokazała 89kg zawsze przed treningiem ważyłem 86-87kg czyli jest nieźle, mam cel dojść do 90kg naczczo... biceps: -uginanie przedramion naprzemian chwyt młotkowy 12x 2x15kg, 10x 2x20kg, 10x2x20kg - ugiannie przedramion sztangielki z supinacją 12x [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, jako że pracuje na 2 zmiany 6-14 lub 14-22) to treningi mam w różnych porach. Problem jest w tym jak mam 2 zmianę. Jak będzie lepiej: A) posiłek przed treningiem o godzinie 18 i trening w godzinach 22.30- 24. Posiłek potreningowy około 30 minut po zakończeniu treningu i odrazu pójście do łóżka. B) posiłek przed [...]
18.10.2014 - Dzień 3 Dzisiaj pogoda nie dopisała ale na szybko zmieniłem plany i wyszło bardzo pozytywnie. Stwierdziłem że jak nie ma pogody to pozostają do zwiedzania dolinki zamiast gór. Na szczęście takowych tutaj nie brakuje...i na pierwszy strzał (chociaż w starym dzienniku już kilka też zaliczyłem) - okazało się że nie wszystkie są lekkie do [...]
[...] W: 520 T: 90-120 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl: 1-10 Sustanon, 18 Metanabol, PCT: HCG + Clomid Odstęp od ostatniego cyklu: 6 m-cy TRENING: 2-3x w tyg. trening siłowy, 3x w tyg. HIT CEL CYKLU: PCT POZIOM BF%: 15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
ziarocf - dziennik
